Proffee (Protein Kahvesi) Nedir? Nasıl Yapılır? faydaları Nelerdir?

Osman

New member
Katılım
25 Mar 2021
Mesajlar
30
Puanları
1
Beşerler niye kahvelerine protein ekliyor? En son “proffee” protein kahvesi trendini keşfedelim… Protein kahvesi hakkında bilmeniz gereken her şey makalemizde sizlerle…

Ağır bir antrenman seansından daha sonra bir fincan sıcak sade kahve ve bir bardak protein içeceği içinde seçim yapmak sıkıntı olabilir. Kas geliştirmeye çalışan kahve severler, günlük protein alımlarını artırmak için sıklıkla bir fincan kafeini bırakmak zorunda kaldılar. Lakin artık değil! En son kahve trendi, hem içeceklerin tadını çıkarmanızı birebir vakitte farklı yararlarından birebir anda yararlanmanızı sağlar.

Protein Kahvesi “Proffee” Nedir?


İsminden da anlaşılacağı üzere proffee, kahvenizdeki sütü protein tozu ile değiştiriyor. Sabah rutininize kahve ve protein eklemenin ve yararlarından yararlanmanın en sağlıklı yollarından biri olduğu öne sürülmektedir. Bu son fitness trendi, fitness tutkunları içinde büyük ilgi gördü, fakat asıl soru, kahve ile proteinin sizin için nitekim sağlıklı birleşimidir.

Proffee Nasıl Yapılır?


Proffee yaparken uyulması gereken standart bir tanım yoktur. Buzlu kahvenizi hazırlarken ya bir protein içeceğine espresso ekleyebilir ya da birkaç kaşık bitkisel protein tozunu karıştırabilirsiniz. Bir öteki kusursuz alternatif de kahveyi hazırlamak için inek sütü yerine bitkisel protein kaynağı olan vegan sütü eklemektir.

Protein tozu alıyorsanız, buzlu kahve ile karıştırmak bir fincan sıcak kahveden daha kolaydır. İçeceğinizdeki protein tozu ölçüsü damak zevkinize ve günlük gereksiniminize bakılırsa değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak bir kaşık kâfi olacaktır zira size yaklaşık 20 gram protein sağlayacaktır.

Kahve ve Protein Karışımı İşe Fayda Mı? faydaları Nelerdir?


Protein alımı, hücrelerin büyümesi, tamiratı ve yenilenmesi için gereklidir. Bedenimiz her gün beden tartısının kilogramı başına 0.8 gram protein gerektirir. İdman yaparken ve kas yapmaya çalışırken ihtiyaç artar. Kaslardaki aşınma ve yıpranmayı onarmak için bir antrenman seansından daha sonra protein almak bilhassa epey değerlidir. Ayrıyeten protein almak daha uzun müddet tok hissetmenizi sağlayabilir ve sıhhatsiz yemek yemeyi önleyebilir.

Öte yandan kahve, antrenman sırasında daha fazla güç, güç ve dayanıklılık sağlayabilir. İdmandan daha sonra almak, kaslara yakıt ikmali yapmanıza ve şiddetli antrenmanlardan süratli bir biçimde kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Bu niçinle, ekseriyetle kahvaltıyı atlayanlar için kahveye protein eklemek öğleye kadar tok kalmalarına yardımcı olabilir. Protein kahvesi, kilo vermek isteyenler ve kalori alımını azaltmak isteyenler için faydalı olabilir.

Lakin, hem protein tıpkı vakitte kafeinin ölçülü olarak tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Çok alım sizi amacınızdan uzaklaştırabilir.


Bize sorarsanız, proteinli kahve yerine proteinden güçlü, daha sağlıklı bir yemek yemenizi öneririz. Yumurta, yulaf ezmesi, kinoa, sizi daha uzun müddet tok tutmanıza ve bedene öbür besinler sağlamaya yardımcı olabilecek yüksek kaliteli protein kaynaklarından bazılarıdır. Bunun üzere fitness trendleri vakit zaman gelir ve sarfiyat. Her birini denemek epeyce uygun bir seçenek değil. Kendinizi beslemek için klâsik prosedürlere bağlı kalın. Lakin, denemek isterseniz günde bir protein kahveye sadık kalın.

Oku:
 
Üst