Süratli Kilo Vermeye Yardımcı 5 Bitki Çayı

Osman

Global Mod
Global Mod
Katılım
25 Mar 2021
Mesajlar
88
Puanları
6
Çay, dünyanın her yerinde keyifle tüketilen bir içecektir. Çay yapraklarının üzerine sıcak su dökerek ve aromalarının suya karışması için birkaç dakika demlenmesine müsaade vererek yapabilirsiniz. Bu aromatik içecek en yaygın olarak Asya’ya mahsus bir çeşit yaprak dökmeyen çalı tipi olan Camellia sinensis’in yapraklarından yapılır. Çay içmek, hücreleri hasardan korumak ve kalp hastalığı riskini azaltmak da dahil olmak üzere biroldukca sıhhat faydası ile ilişkilendirilmiştir.

Birtakım araştırmalar, çayın süratli kilo vermeye ve göbek yağıyla savaşmaya yardımcı olabileceğini bile buldu. Kimi tiplerin bunu başarmada başkalarından daha tesirli olduğu bulunmuştur.

Aşağıda kilo kaybını artırmak ve beden yağını azaltmak için en âlâ 5 çay bulunmaktadır.

1. Yeşil Çay


Yeşil çay, en âlâ bilinen çay tiplerinden biridir ve biroldukca sıhhat faydası ile temaslıdır. Ayrıyeten kilo kaybı için en tesirli çaylardan biridir. Yeşil çayı hem kilo tıpkı vakitte beden yağındaki azalmaya bağlayan kıymetli deliller vardır.

2008 yılında yapılan bir çalışmada, 60 obez insan, sistemli olarak yeşil çay yahut plasebo içerken 12 hafta boyunca standart bir diyet uyguladı. Çalışma boyunca yeşil çay içenler, plasebo kümesine göre 3,3 kg daha fazla kilo verdi.

Diğer bir araştırma, 12 hafta boyunca yeşil çay özü tüketen şahısların bir denetim kümesine kıyasla beden yükü, beden yağı ve bel etrafında değerli düşüşler yaşadığını buldu. Bunun sebebi, yeşil çay özütünün bilhassa kateşinlerde, metabolizmanızı hızlandırabilecek ve yağ yakımını artırabilecek doğal olarak oluşan antioksidanlarda yüksek olması olabilir.

Oku: Siyah çay mı yeşil çay mı daha sağlıklı?

Bu tıpkı tesir , olağan yeşil çay ile tıpkı faydalı bileşenleri içeren çok konsantre bir toz yeşil çay tipi olan matcha çayı için de geçerlidir.

2. Puerh Çayı


Pu’er yahut pu-erh çayı olarak da bilinen puerh çayı, fermente edilmiş bir Çin siyah çayı cinsidir. Birtakım hayvan çalışmaları, puerh çayının kan şekerini ve kan trigliseritlerini düşürebileceğini göstermiştir. Hayvanlarda ve insanlarda yapılan araştırmalar, puerh çayının kilo kaybını artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Bir çalışmada, 70 erkeğe pu erh çay kapsülü verildi. Üç ay daha sonra, puerh çay kapsülü alanlar, yaklaşık 1 kg kilo verdi.

Sıçanlarda yapılan diğer bir çalışmada, puerh çayı ekstraktının anti-obezite tesiri olduğunu ve kilo alımını baskılamaya yardımcı olduğunu gösteren benzeri bulgular vardı.

İnsan ve hayvan çalışmaları, puerh çayı ekstraktının hem kan şekerini birebir vakitte kan trigliserit düzeylerini düşürürken kilo kaybını artırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Oku: Kolay Çay Detoks Rehberi ile En Güzel 10 Kilo Verme Çayı Tanımı


3. Siyah Çay


Siyah çay, yeşil, beyaz yahut oolong çayları üzere öbür çeşitlere nazaran daha fazla oksidasyona uğramış bir çay tipidir. Oksidasyon, çay yaprakları havaya maruz kaldığında meydana gelen ve siyah çayın karakteristik koyu rengine niye olan esmerleşme ile sonuçlanan kimyasal bir tepkidir.

Birkaç çalışma, kilo denetimi kelam konusu olduğunda siyah çayın tesirli olabileceğini bulmuştur.

111 şahısla yapılan bir araştırma, üç ay boyunca her gün üç fincan siyah çay içmenin, kafeinle uyumlu bir denetim içeceği içmeye kıyasla kilo kaybını kıymetli ölçüde artırdığını ve bel etrafını inceltmiştir. Kaynak: Effects of black tea on body composition and metabolic outcomes related to cardiovascular disease risk: a randomized controlled trial – PubMed

Kimileri, siyah çayın potansiyel kilo kaybı tesirlerinin, antioksidan özelliklere sahip bir tıp bitki pigmenti olan flavonlarda yüksek olması niçiniyle olabileceğini düşünüyor. Bir çalışmada 14 yıl boyunca 4.280 yetişkin izlendi. Siyah çay üzere yiyecek ve içeceklerden daha yüksek flavon alımı olanların, daha düşük flavon alımı olanlara bakılırsa daha düşük beden kitle indeksine (BMI) sahip olduğu bulundu.

tıpkı vakitte, bu çalışma sadece BMI ve flavon alımı içindeki bağlantıya bakmaktadır. Dahil olabilecek başka faktörleri hesaba katmak için daha fazla araştırmaya muhtaçlık vardır.

4. Oolong Çayı

Oolong çayı , kısmen oksitlenmiş, oksidasyon ve renk açısından yeşil çay ile siyah çay içinde bir yere konan klasik bir Çin çayıdır. Çoklukla meyvemsi, beğenilen kokulu bir aromaya ve eşsiz bir tada sahip olarak tanımlanır, lakin bunlar oksidasyon düzeyine bağlı olarak kıymetli ölçüde değişebilir. Birkaç çalışma, oolong çayının yağ yakımını artırarak ve metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Bir çalışmada, 102 kilolu yahut obez insan altı hafta boyunca her gün oolong çayı içti ve bu hem beden tartısını birebir vakitte beden yağını azaltmaya yardımcı olmuş olabilir. Araştırmacılar, çayın bunu bedendeki yağ metabolizmasını geliştirerek yaptığını öne sürdüler.

Kaynak: Oolong tea increases metabolic rate and fat oxidation in men – PubMed

Öbür bir küçük çalışma, erkeklere üç günlük bir süre boyunca su yahut çay vererek metabolik suratlarını ölçtü. Suyla karşılaştırıldığında, oolong çayı güç tüketimini %2,9 artırdı, bu da günde ortalama 281 kalori yakmaya muadildir.

Oolong çayının tesirleri üzerine daha fazla araştırmaya muhtaçlık duyulurken, bu bulgular oolong’un kilo kaybı için potansiyel olarak faydalı olabileceğini göstermektedir.

5. Beyaz Çay

Beyaz çay, çay bitkisi çabucak hemen gençken en az seviyede işlenip hasat edildiğinden başka çay cinsleri içinde öne çıkmaktadır. Beyaz çay, başka çay çeşitlerinden epey farklı bir tada sahiptir. İnce, narin ve yavaşça tatlı bir tadı vardır. Beyaz çayın faydaları âlâ araştırılmıştır ve birtakım test tüpü çalışmalarında ağız sıhhatini güzelleştirmekten kanser hücrelerini öldürmeye kadar uzanır.

Araştırmalar, beyaz çay ve yeşil çayın, kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilecek benzeri ölçülerde kateşinlere sahip olduğunu gösteriyor.

Sonuç

Birfazlaca insan çayı sırf yatıştırıcı kalitesi ve lezzetli tadı için içse de, her fincan beraberinde birfazlaca sıhhat faydası sağlayabilir. Meyve suyu yahut soda üzere yüksek kalorili içecekleri çayla değiştirmek, genel kalori alımını azaltmaya ve kilo kaybına yol açmaya yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir diyet ve sistemli antrenmanla birleştiğinde, her gün bir yahut iki fincan çay kilo vermenize ve ziyanlı karın yağlarını önlemenize yardımcı olabilir.
 
Üst