herkesin sağlıklı olması için günlük en az 3 litre su tüketmesi gerekiyor. Bol su içmek sağlıklı bir hayat sürmenin en değerli faktörlerinden biri. Sıhhat açısından bedene olduğu kadar diyete de yardımcı olan su tüketimi, kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Sağlıklı bir biçimde kilo vermek isteyenlerin deneyebileceği su diyeti, son vakit içinderda trend olmaya başladı. Su diyeti nedir, nasıl yapılır? okumaya devam edin…
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su diyeti bedende detoks tesiri yarattığı üzere süratli kalori yakımı sağlamaktadır. Bu diyeti günde en az 2 litre sıvı tüketimi ile uygulayabilirsiniz. Bu diyette tüketilen sıvılardan gerekli besin öğelerinin alınması ve kan basıncının düşmemesi sağlanmalıdır. Yalnızca su tüketilerek yapılırsa sıhhate büyük ziyan verebilir. Hekim denetiminde liste hazırlanması gerekmektedir.
Oku: Su Orucu İle Zayıflama Tecrübelerimiz
Örnek Su Diyeti Listesi
1. GÜN
Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
Orta öğün: Bir bardak papaya suyu
Öğlen: Bir kase karpuz
Orta öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su
Akşam yemeği: Bir bardak su
Son orta öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su
2. GÜN
Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su
Orta öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su
Öğlen: Çoban salatası ve bir bardak su
Orta öğün: 2 adet domates ve bir bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son orta öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
3. GÜN
Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su
Orta öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su
Öğlen: Çoban salata ve bir bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son orta öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
4.GÜN
Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su
Orta öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su
Öğlen: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su
Orta öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su
Akşam yemeği: Bir adet muz
Son orta öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz
5.GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Orta öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su
Öğlen yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Orta öğün: 2 adet domates
Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç
6. GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Orta öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
Öğlen yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son orta öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
7. GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Orta öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
Öğlen yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
Orta öğün: 2 adet salatalık
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son orta öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su diyeti bedende detoks tesiri yarattığı üzere süratli kalori yakımı sağlamaktadır. Bu diyeti günde en az 2 litre sıvı tüketimi ile uygulayabilirsiniz. Bu diyette tüketilen sıvılardan gerekli besin öğelerinin alınması ve kan basıncının düşmemesi sağlanmalıdır. Yalnızca su tüketilerek yapılırsa sıhhate büyük ziyan verebilir. Hekim denetiminde liste hazırlanması gerekmektedir.
Oku: Su Orucu İle Zayıflama Tecrübelerimiz
Örnek Su Diyeti Listesi
1. GÜN
Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
Orta öğün: Bir bardak papaya suyu
Öğlen: Bir kase karpuz
Orta öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su
Akşam yemeği: Bir bardak su
Son orta öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su
2. GÜN
Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su
Orta öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su
Öğlen: Çoban salatası ve bir bardak su
Orta öğün: 2 adet domates ve bir bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son orta öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
3. GÜN
Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su
Orta öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su
Öğlen: Çoban salata ve bir bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son orta öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
4.GÜN
Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su
Orta öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su
Öğlen: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su
Orta öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su
Akşam yemeği: Bir adet muz
Son orta öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz
5.GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Orta öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su
Öğlen yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Orta öğün: 2 adet domates
Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç
6. GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Orta öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
Öğlen yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son orta öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
7. GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Orta öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
Öğlen yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
Orta öğün: 2 adet salatalık
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son orta öğün: Bir kase salata ve bir bardak su